Dehnungen

Allgemeine Hinweise zu den Übungen:

  • Die Dehnung jeweils 30 Sekunden halten. Dies 3x wiederholen.
  • Es darf „ziehen“, sollte aber KEINE Schmerzen bereiten.
  • Immer eine Pause zwischen den Dehnungen machen.

Dehnungen

01 Schulter-Nacken-Bereich

04 Vorderer Oberschenkel

07 Brustmuskulatur

02 Illiopsoas

05 Wade

08 Hinterer Oberschenkel im Sitzen

03 Piriformis

06 Schultermuskulatur